Faire preuve de résilience c’est être en mesure de surmonter ses traumatismes. Trouver les ressources en soi pour surmonter les épreuves du quotidien.
Nous verrons ici qu’il est possible de renforcer cette compétence pour mieux gérer les défis de la vie à travers 7 stratégies efficaces pour augmenter votre capacité de résilience.
Cultiver une attitude positive.
Adopter une perspective optimiste ne signifie pas ignorer les problèmes, mais plutôt choisir de les aborder sous un autre angle. En vous concentrant sur les aspects positifs et les solutions plutôt que sur les obstacles, nous pouvons transformer les défis en opportunités, ne plus voir le problème comme tel, mais le prendre comme une chance de trouver la solution et d’en tirer une expérience.
Pratiquez régulièrement la gratitude et l’acceptation des évènements de la vie nous permet de créer une routine et d’adopter une nouvelle vision et manière de faire.
Développer des relations solides.
Les relations sociales jouent un rôle crucial dans la résilience. Partager vos préoccupations et vos sentiments avec des amis ou des proches peut alléger votre fardeau émotionnel et vous offrir de nouvelles perspectives. Rejoindre des groupes ou des communautés partageant les mêmes intérêts peut également renforcer votre réseau de soutien.
Dans l’idéal, il conviendrait de s’entourer d’1/3 des personnes qui nous tirent verts le haut, c’est à dire qui ont réussi ce que nous souhaitons accomplir, d’1/3 des personnes qui en sont au même stade que nous, et qui sont confrontés aux mêmes difficultés que nous au même moment, et enfin d’1/3 des personnes qui en sont à un niveau moins avancé que nous, afin que nous puissions leur transmettre comment évoluer.
Adopter des habitudes de vie saines.
Prendre soin de votre corps est fondamental pour votre bien-être mental. Une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un sommeil suffisant sont essentiels pour maintenir votre énergie et votre capacité de résilience.
Les techniques de relaxation, comme la méditation et le yoga, peuvent également aider à réduire le stress et à améliorer votre capacité à faire face aux difficultés.
Prendre du temps pour soi et pratiquer la pleine conscience prend ici tout son sens.
Fixer des objectifs réalistes.
Définir des objectifs clairs et atteignables vous donne une direction et un sens de l’accomplissement. Diviser les grands objectifs en étapes plus petites et mesurables, ce qui vous permet de progresser régulièrement et de maintenir votre motivation en validant les avancées. Cliquez ici pour en savoir plus grâce au livre The One Thing : Passez à l’essentiel.
Reconnaître vos réussites, même les plus petites, peut renforcer votre confiance en soi et sa propre résilience. Nous avons tendance à être trop durs avec nous mêmes.
Développer nos compétences en résolution de problèmes.
Être capable de résoudre efficacement les problèmes est une compétence clé pour la résilience. Apprendre à analyser les situations de manière objective, à identifier les causes profondes des problèmes et à générer des solutions créatives est fondamental.
La pratique régulière de la résolution de problèmes, même pour des situations banales, peut renforcer cette compétence et vous préparer à affronter des défis plus importants. Pour éviter la procrastination il convient de débuter par la résolutions des problèmes les plus complexes.
Accepter le changement.
La flexibilité est une composante essentielle de la résilience. Acceptez que le changement fasse partie de la vie et apprenez à vous adapter aux nouvelles situations. Cultivez une mentalité de croissance, où chaque expérience, qu’elle soit positive ou négative, est vue comme une opportunité d’apprentissage et de développement personnel.
Intégrer que tout évolue, rien n’est acquis permet permet d’avancer sereinement et d’éviter tout sentiment d’injustice.
Prendre du temps pour soi.
Accordez-vous des moments de détente et de réflexion. Prendre soin de votre bien-être émotionnel peut inclure des activités comme la lecture, l’écriture, la pratique de passe-temps ou simplement passer du temps dans la nature. Ces moments de pause permettent de recharger vos batteries et de mieux gérer le stress.
Se déconnecter pour mieux s’écouter devrait être une priorité.
Cherchez de l’aide professionnelle si besoin.
Il n’y a aucune honte à demander de l’aide. Parfois, les défis de la vie peuvent être accablants et nécessiter un soutien professionnel. Un thérapeute ou un conseiller peut vous fournir des outils et des stratégies pour renforcer votre résilience et surmonter les épreuves plus efficacement.
Tirer parti de l’expérience et de l’apprentissage d’un mentor nous épargne ainsi une perte de temps et d’énergie conséquente.
En intégrant ces pratiques dans notre quotidien, nous pouvons progressivement augmenter notre capacité de résilience. Chaque petit pas compte et contribue à bâtir une base solide pour faire face aux défis de la vie avec plus de sérénité et de confiance.
Sur « Mon Choix Résilience », je suis persuadé que chacun a le potentiel de devenir plus résilient et de mener une vie plus épanouie malgré les obstacles, à condition de le souhaiter.
Martinez Grégorio
Géobiologue
N’oubliez pas que la résilience est un voyage, pas une destination. Continuez à explorer, à apprendre et à grandir. Vous êtes plus fort que vous ne le pensez !